Κάνει κρύο, νυχτώνει μέχρι τα μεσάνυχτα και η βροχή/χιονόνερο/χιόνι είναι μια συνεχής απειλή.

Τι πρέπει να προσeξετε:

Μην παραλείπετε την προθέρμανση

Όταν ασκείστε έξω στο κρύο, είναι πολύ σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι οι μύες σας έχουν ζεσταθεί πλήρως για να αποφύγετε τραυματισμούς.

Μπορείτε να ακολουθήσετε ένα μάθημα ενεργοποίησης 10 λεπτών πριν από το τρέξιμο ωστε να ετοιμάσετε το σώμα σας πριν τρέξετε και απαραίτητα διατάσεις μετά το τρέξιμο στη συνέχεια για να μεγιστοποιήσετε την αποθεραπεία σας και να αποτρέψετε κοινούς τραυματισμούς στο τρέξιμο.

Η μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης και η έγκαιρη μετάβαση στο σωστό είδος μελωδιών μπορεί όχι μόνο να σας κρατήσει σε κίνηση, αλλά και να βελτιώσει την απόδοσή σας.

Δώστε προτεραιότητα στην άσκηση

Η άσκηση δεν πρέπει να μοιάζει με αγγαρεία ή κάτι που πρέπει να σημειώσετε από τη λίστα εργασιών σας. Ξεκινήστε να την κάνετε μια αδιαπραγμάτευτη δραστηριότητα που είναι απλώς μέρος της καθημερινότητάς σας, όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας ή το να βγάζετε τα σκουπίδια.

Όσο πιο επιτυχημένοι είστε στο να τηρείτε τις τακτικές προπονήσεις, τόσο περισσότερο θα θέλετε να τις διατηρήσετε έτσι ώστε να απολαύσετε αυτήν την ανταμοιβή λάμψη!

Extra tip: Όταν ασκείστε σε εξωτερικό χώρο, φορέστε neon ή αντανακλαστικά ρούχα για να παραμείνετε ασφαλείς τις σκοτεινές ώρες της ημέρας.

χειμώνα

Πηγή: www.govastileto.gr      Αρχική