FOUSKA.EU

Close

Νόστιμη δίαιτα: Φάε παγωτό και σουβλάκι και χάσε 4 κιλά


Νόστιμη δίαιτα: Φάε παγωτό και σουβλάκι και χάσε 4 κιλά

Για να διαβάσετε την υπόλοιπη είδηση πηγαίνετε παρακάτω και πατήστε το κουμπί Διάβασε Περισσότερα. Αν σας ενδιαφέρει κάποια από τις διαφημίσεις μας, είστε καλοδεχούμενοι να την πατήσετε. Με αυτό τον τρόπο μας δίνετε τα απαιτούμενα κονδύλια για να συνεχίσουμε να "φουσκώνουμε" για σας. Συντηρείτε επίσης τις οικογένειες των ανθρώπων που δουλεύουν στον όμιλο των sites μας fouska.eu-topigadi.eu.

1η Ημέρα δίαιτας

ΠΡΩΙΝΟ: Ομελέτα με 1 αβγό και 2 ασπράδια, μία φέτα γαλοπούλα, 30 γραμμ.τυρί, ψιλοκομμένα λαχανικά περίπου 1/2 φλιτζάνι (κρεμμύδι, μανιτάρια, πιπεριά, ντομάτα).

SNACK: Μήλο με μια χούφτα ξηρούς καρπούς.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Χωριάτικη σαλάτα, 1 φλιτζάνι (ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, κάππαρη), 1 κομμάτι τυρί φέτα (30 γραμμ), 1-2 κουταλάκια του γλυκού λάδι, ξίδι ή λεμόνι, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Παγωτό 0% ζάχαρη – 0% λίπος.

ΒΡΑΔΙΝΟ: Ψάρι ψητό 90 γραμ. και 1 μικρό μπολ σαλάτα πράσινη

2η Ημέρα δίαιτας

ΠΡΩΙΝΟ: Μία φέτα ψωμί σικάλεως με μία φέτα γαλοπούλα και μία φέτα τυρί + 1 φρούτο εποχής.

SNACK: Αχλάδι με μια χούφτα ξηρούς καρπούς

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Κριθαρένιος ντάκος με φέτα, κάππαρη και ντομάτα.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Γρανίτα

ΒΡΑΔΙΝΟ: Δύο μέτρια γεμιστά με κιμά

3η Ημέρα δίαιτας

ΠΡΩΙΝΟ: Ένα ποτήρι γάλα 1,5% + 30 γραμμ. δημητριακά ολικής + φρούτο εποχής.

SNACK: Ροδάκινο με μια χούφτα ξηρούς καρπούς.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Σαλάτα πράσινη ή χόρτα με μία μερίδα γαύρο μαρινάτο.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Ένα φρούτο με ξηρούς καρπούς.

ΒΡΑΔΙΝΟ: Φασολάκια με 30 γραμ. φέτα και μία φέτα ψωμί σικάλεως.

4η Ημέρα δίαιτας

ΠΡΩΙΝΟ: Ένα κεσεδάκι γιαούρτι 2% με φρέσκα φρούτα (1/2 φλιτζάνι) και μία χούφτα ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, φιστίκια, καρύδια).

SNACK: Δύο κριτσινάκια σικάλεως με ζαμπόν και τυρί.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ένα μπολ με σαλάτα πράσινη ή χόρτα με χταπόδι ψητό

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Τρία βερίκοκα με μια χούφτα ξηρούς καρπούς

ΒΡΑΔΙΝΟ: Ένα μπολ σαλάτα πράσινη με μία μερίδα αστακομακαρονάδα

5η Ημέρα δίαιτας

ΠΡΩΙΝΟ: Ένα ποτήρι γάλα 1,5% με 1/2 φλιτζάνι δημητριακά πρωινού

SNACK: Μία φρυγανιά με ένα κομμάτι τυρί

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ψάρι ψητό (1 μέτριο, π.χ. λυθρίνι, έως 160 γραμμ., μόνο ψαχνό, ψημένο) + σαλάτα πράσινη με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Μία μπάρα δημητριακών

ΒΡΑΔΙΝΟ: Γιαούρτι 0% (200 γραμμ.) με 4 κ.σ. καρύδια.

6η Ημέρα δίαιτας

ΠΡΩΙΝΟ: Μισό κεσεδάκι γιαούρτι 2% με φρούτα και δημητριακά.

SNACK: Μία φρυγανιά με ένα κομμάτι τυρί.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Θαλασσινά βραστά ή ψητά (έως 200 γραμ., ζυγισμένα χωρίς κέλυφος ή το όστρακο).

Σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Γιαούρτι με 2% λιπαρά και 1 φρούτο.

ΒΡΑΔΙΝΟ: Σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως (2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, μία λεπτή φέτα τυρί φέτα 30 γραμμ., 2-3 φέτες ντομάτα, 2 φύλλα μαρουλιού) με 1 φλιτζάνι σαλάτα πράσινη.

7η Ημέρα δίαιτας

ΠΡΩΙΝΟ: Ένα ποτήρι γάλα φρέσκο 1,5% με 2 φρυγανιές ολικής με 1 κ.γ. μαργαρίνη και 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη.

SNACK: Ένα φρούτο με 10 αμύγδαλα.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μπριζόλα ή σουβλάκι (μία μέτρια, όσο η παλάμη, περίπου 150 γραμμ., μόνο ψαχνό). Σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και μία φέτα ψωμί.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Παγωτό 0%.

ΒΡΑΔΙΝΟ: Σούπα της αρεσκείας σου, π.χ., λαχανικών με ρύζι ή ζυμαρικά, μία μερίδα 300 γραμμ. και τυρί φέτα 30 γραμμ.

8η Ημέρα δίαιτας

Πρωινό: Καφές και 2 φρυγανιές και 40 γραμμ. τυρί κίτρινο.

SNACK: Φρουτοσαλάτα + γιαούρτι 2%.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Κοτόπουλο άπαχο ψητό (μόνο ψαχνό) (μισό στήθος ή ένα μπούτι έως 150 γραμμ., μόνο ψαχνό). Σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και μία φέτα ψωμί.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Ένα ποτήρι γάλα φρέσκο 1,5%.

ΒΡΑΔΙΝΟ: Τυρί φέτα 30 γραμμ., σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

9η Ημέρα δίαιτας

ΠΡΩΙΝΟ: Ένα ποτήρι γάλα 1,5% με 1/2 φλιτζάνι δημητριακά πρωινού.

SNACK: Τρία βερίκοκα με μια χούφτα ξηρούς καρπούς.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ομελέτα (2 αβγά, μία φέτα ζαμπόν άπαχο ή γαλοπούλας, 2 κ.σ. τυρί τριμμένο, λαχανικά της αρεσκείας σου με 1 κ.γ. ελαιόλαδο σε αντικολλητικό). Σαλάτα και μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Γιαούρτι 2% με 1 κ.γ. μέλι.

ΒΡΑΔΙΝΟ: Ένα ή δύο μικρά κομμάτια πίτσα (τυρί, γαλοπούλα, ντομάτα), 1 φλιτζάνι σαλάτα της αρεσκείας σου.

10η Ημέρα δίαιτας

ΠΡΩΙΝΟ: Ένα φλιτζάνι καφέ, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κ.γ. μαργαρίνη, 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα.

SNACK: Αχλάδι με μια χούφτα ξηρούς καρπούς.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι (1 φλιτζάνι), λίγο λάδι και σαλάτα (ντομάτα-αγγούρι) χωρίς λάδι.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Ένα μπολ φρουτοσαλάτα.

ΒΡΑΔΙΝΟ: Ένα αβγό βραστό, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, ένα κομμάτι (30 γραμμ.) τυρί (φέτα ή κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών), 2 φλιτζάνια σαλάτα.

Κάνε μας Like στο Fouska.eu και μπες κι εσύ στη Φούσκα! ⇒

Πηγή: www.gossiplife.gr      Αρχική

ΔΕΙΤΕ ΜΑΖΕΜΕΝΑ ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΒΙΝΤΕΟΣ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΣΤΟ TOPIGADI.EU